Une étude révèle que les lunettes anti-lumière bleue ne protègent pas davantage les yeux

Les lunettes anti-lumière bleue ont gagné en popularité ces dernières années avec l'idée qu'elles protègent nos yeux contre l'utilisation d'écrans, mais une nouvelle analyse montre qu'elles pourraient ne pas être aussi bénéfiques pour notre santé oculaire qu'on l'espérait.

Les chercheurs ont examiné les données de 17 essais contrôlés randomisés (les "meilleures preuves disponibles" qu'ils ont pu trouver sur le sujet) et ont publié les résultats vendredi dans la revue Cochrane Database of Systematic Reviews (base de données Cochrane des revues systématiques). Les résultats ? Les lunettes commercialisées pour filtrer la lumière bleue ne font probablement aucune différence en termes de fatigue oculaire ou de qualité du sommeil.

"Nous avons constaté que l'utilisation de verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l'utilisation d'un ordinateur ne présentait aucun avantage à court terme par rapport aux verres ne filtrant pas la lumière bleue", a déclaré Laura Downie, auteur principal de l'étude et professeur associé à l'université de Melbourne, Victoria, Australie, dans un communiqué de presse.

"On ne sait pas non plus si ces lentilles affectent la qualité de la vision ou les résultats liés au sommeil, et aucune conclusion n'a pu être tirée quant aux effets potentiels sur la santé de la rétine à plus long terme", a-t-elle ajouté. "Les gens devraient être conscients de ces résultats lorsqu'ils décident d'acheter ou non ces lunettes."


Les études examinées étaient de taille et de durée variables, allant de cinq à 156 participants évalués sur des périodes différentes, allant de moins d'un jour à cinq semaines. Les auteurs ont déclaré que des recherches plus approfondies avec des suivis plus longs dans des populations plus diversifiées sont nécessaires pour mieux évaluer les effets potentiels.

"(D'autres études) devraient examiner si les résultats en matière d'efficacité et de sécurité varient selon les différents groupes de personnes et les différents types de lentilles", a conseillé l'auteur, le Dr Sumeer Singh, chercheur postdoctoral au laboratoire Downie.

La lumière bleue, comme celle qui émane des écrans d'ordinateur et des smartphones, stimule les yeux, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil. Pendant la pandémie, les médecins ont signalé une augmentation des problèmes de vision liés à l'utilisation de l'ordinateur, notamment la fatigue oculaire, qui peut entraîner des maux de tête, des maux de tête frontaux, des douleurs autour des yeux et des douleurs derrière les yeux, ainsi qu'une sécheresse oculaire et des problèmes connexes.

Les Américains s'inquiètent également de l'impact sur leurs yeux de l'augmentation du temps passé devant un écran pendant les périodes de fermeture. Selon une enquête Alcon/Ipsos réalisée en juillet 2020, 60 % des personnes interrogées se sont déclarées préoccupées par cet impact potentiel.

Les vendeurs de lunettes ou de filtres bloquant la lumière bleue ont promis une solution, mais ce n'est pas la première fois que des experts se montrent sceptiques quant à leur efficacité.


Au début de l'année, le Dr Robert Johnson, optométriste, a déclaré à CBS News Pittsburgh que, bien qu'il soit préoccupé par l'impact des écrans sur notre vision, les bloqueurs de lumière bleue ne sont pas la solution.

"Je recevais des patients qui venaient me dire qu'ils venaient de commander sur Internet des lunettes bloquant la lumière bleue pour leur fille et qui me demandaient mon avis", a-t-il déclaré. "Cette situation de blocage de la lumière bleue est fausse depuis le début. C'est l'une des absurdités de la publicité."

Mais si les bloqueurs de lumière bleue ne font rien, ils ne vous feront pas de mal non plus. En fait, selon lui, "ils ne causent absolument aucun dommage".

Toutefois, au lieu d'acheter des lunettes spéciales, les experts conseillent de faire des pauses devant l'écran.


Le Dr Christopher Starr, ophtalmologue à la Weill Cornell Medicine de New York, a déclaré précédemment à l'émission "CBS This Morning" que ces lunettes n'étaient pas nécessaires, mais qu'il fallait plutôt faire des pauses pour ne pas fixer l'écran.

"Il est important de faire des pauses, et je pense que c'est la véritable clé ici, pas tant des lunettes ou des filtres sur vos écrans", a déclaré Dr Starr.

Il recommande de faire de petites pauses toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, regardez au loin un objet situé à une distance d'au moins 20 pieds ou plus, pendant 20 secondes ou plus. Fermez également les yeux pendant 20 secondes au cours de la pause.

Dr Johnson applique également la "règle des 20-20-20".

"Toutes les 20 minutes, regardez au loin, à plus de 3 mètres, pendant 20 secondes", explique-t-il. "Vous détendrez ainsi votre mécanisme de concentration, vous donnerez une pause à vos yeux et vous serez plus à l'aise."

Source : Blue‐light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults

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